Сладкая диета Умы Турман: минус 5 кг и 3 десерта в день
Кажется, Ума Турман не поправляется никогда. При этом звезда фильмов «Убить Билла» и «Криминальное чтиво» очень любит сладкое. Секрет хорошей фигуры Умы такой: когда нужно прийти в форму перед съёмками, она садится на сладкую диету. Главное правило: сладкое не после еды, а вместо еды! Теги: Диеты Питание Как похудеть Звезды фильмов Снижение веса
Именно сладкого плана придерживается Ума Турман, чтобы быстро похудеть.
В чём секрет сладкой диеты?
Многие девушки готовы отказаться от всего ради красивой фигуры, но редко – от сладкого! Ума Турман нашла выход из ситуации, прибегнув к «умным» сладостям. Эта диета – настоящая находка для сладкоежек. Звезда уверяет, что когда нужно за неделю сбросить несколько килограммов перед съемками, то покупает только разрешенные продукты. Других в ее холодильнике прохвосту нет, а значит, и опасность срывов снижается.
Принципы сладкой диеты
- В большинстве продуктов, которые входят в рацион, должно быть высокое содержание белка. То есть разрешены не все десерты: от булочек, печенья или тортов все-таки придется отказаться. Зато можно есть мороженое, фруктовый лед, сладкие йогурты и пудинги, протеиновые батончики, шоколад, молочные муссы и коктейли. Это так называемые «умные» сладости, которые дадут организму чувство сытости. Есть сладости нужно не после основного приема пищи, а вместо него! Это очень важно, ведь обычно сладкоежки поступают наоборот: сначала едят полезные продукты, а затем переходят к десерту. Именно из-за этого количество потребляемых калорий выходит за все разумные пределы и мы набираем вес. Приверженцы сладкой диеты поступают иначе: переходят сразу к самому вкусному – десерту! Есть нужно не меньше шести раз в день, небольшими порциями. Такое дробное питание позволяет организму расходовать энергию за счет жира, а не мышц. Калорийность каждого приема пищи – не больше 250 ккал. Любой из приемов пищи в течение дня можно заменить одной порцией умного десерта. Пить не меньше 8 стаканов воды в день. Это важно, потому что мы часто принимаем ощущение жажды за голод. И тянемся за бутербродом вместо того, чтобы выпить воды.
Что можно есть, кроме сладостей?
- орехи свежие овощи молочные продукты ягоды яйца нежирное мясо хлеб из цельного зерна
Пример рациона Умы Турман:
- Завтрак: сыр только тофу – 150г, свежие ягоды 100 г Второй завтрак: Салат (листовой) + орехи Ланч: Пудинг Полдник: брокколи, приготовленная на пару, – 300 г + зерновой тост Перекус: энергетический белковый коктейль Ужин: мороженое
Достоинства и недостатки
Очень важно: добавьте зарядку
- 3 подхода подъема таза по 10 раз каждый. Лежа на полу, ноги согнуть в коленях, руки вдоль тела. Таз приподнять и задержать вверху на пару секунд, а затем вернуться в исходное положение Простые отжимания от пола 10 раз, 2 подхода Полные приседания с утяжелением 10 раз 3, подхода Подъем прямых ног лежа. Ноги не опускать на пол, а держать на весу, сколько хватит сил. Начинать с 5 раз, каждый день прибавляя по одному. Отжимания с задержкой. Нужно принять упор лежа и, опускаясь вниз, задержаться в этом положении 10 секунд. С каждым днем время задержки увеличивается на одну-две секунды Подъем ноги назад, 15 раз на каждую ногу, 3 подхода Подъем гантелей, 15 раз, три подхода Наклоны с гантелями 10 раз, 3 подхода
Источник материала: Goodhouse.ru