Сладкая цифра: как считать калории, чтобы похудеть?

Чтобы худеть безопасно, мы должны терять не более одного килограмма в неделю. А чтобы делать это легко, можно считать калории. Рассказываем, как это делать просто и эффективно! Теги: Как похудеть Полезные привычки Снижение веса Подсчёт калорий

Одна из самых распространенных стратегий – подсчет калорий. Рассказываем, как делать это максимально эффективно и безопасно. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Очень многие стремятся похудеть

Диеты – это именно то, что по-настоящему объединяет человечество. Это подтвердили результаты исследования Nelson, в рамках которого в 2016 году были опрошены 30 тысяч участников в 63 странах мира. Так, 64% опрошенных сказали, что соблюдают ту или иную диету, ограничивающую или запрещающую потребление некоторых продуктов или ингредиентов. При этом с большой долей вероятности диета будет заключаться в уменьшении количества жирных продуктов (69%) и отказе от сладкого (65%), уменьшать ради похудения привычные порции готовы 46% опрошенных. Так что если время от времени вы ловите себя на желании похудеть, знайте: вы не одиноки.

Сколько будем резать?

Как рассчитывать порции?

Сливки для кофе – пробка для вина

Хлопья для завтрака – чайная чашка

Орехи – карманное зеркальце

Сухофрукты – палетка для теней

Спагетти – монета в 1 рубль

Картофель – упаковка бумажных платочков

Мясо или котлеты – губка для мытья посуды

Овощи – мужское портмоне

Что ещё нужно помнить при подсчете калорий?

Не переоценивайте количество «спортивных» калорий

Не все калории равны

Подсчёт калорий подходит не всем

Добавьте в рацион продукты-жиросжигатели

Не доверяйте трекерам активности

Источник материала: Goodhouse.ru