Сахарное лицо: как изменится ваша кожа, если есть меньше сладкого
Наше питание влияет не только на самочувствие, но и на внешность. Особенно чувствительна в этом смысле кожа лица. Как на самом деле сахар и простые углеводы влияют на качество кожи и какой эффект вы увидите, если изменить рацион? Теги: Аллергия Сахар Чувствительная кожа
freepik
Как сахар и простые углеводы влияют на организм?
Современные технологии производства сахара превратили его в химическое вещество, в котором почти полностью отсутствуют полезные компоненты. Раньше растительное сырье, из которого получали сахар, не подвергалось столь жестким способам очистки, сохраняя часть витаминов и натуральных веществ. Сейчас этот продукт не содержит необходимых организму нутриентов. Несмотря на высокую калорийность, он приводит к дефициту энергии в тканях.
freepik
Что такое «сахарное лицо»?
freepik
Что делать, чтобы избавиться от «сахарной зависимости»?
- Рафинированный̆ сахар придется исключить из рациона совсем. Его вполне достаточно в сложных углеводах, овощах, фруктах и ягодах. Сладости можно также заменить орехами и семенами. Увеличить количество белков, жиров и клетчатки в рационе. Это даст чувство сытости и приведет в норму содержание глюкозы в крови, в том числе и перед менструацией, когда особенно хочется вкусняшек. Соблюдать питьевой̆ режим, всегда носить с собой̆ бутылку с водой, пить травяные чаи с мятой, чабрецом, розмарином. Не забывайте, что центры голода и жажды находятся в головном мозге рядом друг с другом. Поэтому мы иногда путаем эти два ощущения. Если уж очень захотелось сладкого, можно добавить в выпечку натуральные некалорийные сахарозаменители, но не увлекаться ими. Пшеничную муку высшего сорта отлично заменит цельнозерновая и ореховая мука. Исключать сахар нужно постепенно. Сначала уберите то, от чего легче всего отказаться. Стараться сократить количество простых сахаров в ежедневном меню до 10% от нормы всех углеводов. После еды очень полезно отправиться на прогулку, подвигаться и размяться — физическая активность способствует снижению уровня глюкозы в крови. Сохранить красоту и свежесть кожи помогут также прием витаминов группы В, отказ от курения, использование солнцезащитного крема, борьба со стрессом, здоровый режим труда и отдыха. Не забывайте и об уходовых косметических процедурах, таких как пилинг и массаж лица. И тогда, глядя на себя в зеркало, вы улыбнетесь и скажете: «Я прекрасна!».
Источник материала: Goodhouse.ru