Полезно ли суточное голодание и что на самом деле происходит с организмом?

Давайте признаемся сами себе: обычно мы едим гораздо больше, чем это необходимо для поддержания энергии. Причём чаще всего – не самую полезную пищу. Из-за этого возникает лишний вес, проблемы с кожей и другие неприятности со здоровьем. Если устроить себе небольшую «разгрузку» в виде суточного голодания, эффект может быть очень сильным.

Журналист и писатель, заместитель главного редактора в "Новом очаге" и редактор раздела "Здоровья". 

Теги: Здоровье Диеты Похудение Снижение веса Интервальное голодание

Pexels: Tara Winstead На какой эффект суточного голодания мы можем рассчитывать? Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Польза суточного голодания

Мы начинаем утро с кофе, перекусываем конфетами и чипсами, не брезгуем полуфабрикатами и фастфудом, а по вечерам не забываем выпить бокал сухого вина, потому что «это полезно для здоровья». В результате лишние килограммы накапливаются, как по волшебству, а кожа становится вялой и сухой. Мы все боимся слова «голодание», но совсем не боимся разноцветных таблеток для очищения организма, которые занимают целые стенды в любой аптеке.

А нужно ли мне однодневное голодание?

Как провести суточное голодание

Перед первым суточным голоданием обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить заболевания, при которых отказ на пищи даже на одни сутки может быть опасен (среди них диабет, гастриты, язва желудка).

Готовиться к нему нужно за 2 дня. В первый день исключите из рациона мясные продукты, алкоголь, жирную и сладкую пищу. За один день старайтесь есть только растительные продукты — каши, пасты, овощи, фрукты.

Суточное сухое голодание обычно начинается с вечера. Возможен лёгкий ужин, а после этого в течение 24 часов нужно воздерживаться от пищи и пить только чистую воду без газа в неограниченных количествах.

Разумно выбирайте день. Кому-то удобнее это делать в выходной — идеальный вариант, если вы устраиваете 24-часовое голодание впервые и не знаете, как будете себя чувствовать (возможна слабость или головная боль). Кому-то, наоборот, удобнее голодать в рабочий день, потому что можно отвлечься на повседневные дела, и ограничивать себя будет легче.

Если вы будете чувствовать сильную слабость, можно добавить в стакан воды чайную ложку меда.

Старайтесь не планировать на день суточного голодания дела и встречи, которые могут потребовать больших физических или эмоциональных затрат, чтобы не перегружать организм.

Как избежать вреда от суточного голодания

Вечером выпейте чашку травяного чая — медленно, маленькими глотками. Через 30−40 минут приготовьте фруктово-овощной сок, например, яблочно-морковный. Завтрак на следующее утро: жидкая овсянка на воде. Второй завтрак: салат яблоко + морковь. Дальше ешьте небольшими порциями, по мере появления чувства голода. Оптимальные продукты — тушёные овощи, рис, фрукты. На следующий день можно постепенно переходить на привычную пищу, стараясь есть небольшими порциями.

Да, именно так за счет выведения жидкости, идет потеря веса. Не спамте. за один день анорексия еще не у кого не начиналась. Перед некоторыми медицинскими процедурами приходиться голодать, после операции тоже не кормят какое то время. И человек быстро худеет. У меня за неделю уходило до 3 кг. Но они так же быстро и возвращались.У кого сильная воля- тот все выдержит или как у артистов- хочешь , не хочешь , а обязан выглядеть на все 100- но это один из этапов их работы. Они должны соответствовать. Голодание как переедание должно знать меру, похудеть не проблема но слишком засесть за диету и потом получить степень в аннорексии как то не хочется, конечно это не повод ходить и трясти жирами)))) У меня подружка как раз придерживается такой вот суточной диеты, и ни только перед праздниками, а когда нужно ей быстро привести себя в порядок. У нее отличный результат, по этому многие девушки и женщины, могут смело следовать полезным советам из статьи, и я уверена, что результат их приятно порадует:) Поищите себе другую диету.. их много Да, я тоже так считаю. полезно будет только для вегетарианцев

Источник материала: Goodhouse.ru