Омега-3 против возраста и болезней: чем полезны полиненасыщенные жирные кислоты
О роли омега-3 – полиненасыщенных жирных кислот – учёные активно заговорили в последние десятилетия. Хотя многие народности, почти не знакомые с сердечно-сосудистыми заболеваниями и отложениями в сосудах, этот компонент давно включили в свой рацион интуитивно. Теги: Профилактика болезней Полезные продукты Жизнь на 50+ Профилактика старения Долголетие
: Unsplash Коллаж: Алина Яковлева Омега-3 и активное долголетие: что мы знаем о пользе этой жирной кислоты? Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Долголетие и омега-3
Демографы отмечают: население как в России, так и на мировом уровне «стареет». Мы стали сытнее и правильнее питаться, антибиотики, прививки и гигиена продлевают нам жизнь до глубокой старости. Мы дольше не умираем – и таким образом взрослых людей преклонного возраста становится все больше. По прогнозам Росстата, численность людей старше трудоспособного возраста в 2030 году составит 28,4% (37,5 млн) населения страны. Это хорошо, что мы живем дольше. Но с возрастом связаны и проблемы: чем дальше – тем хуже здоровье.
В мире все возрастает доля пожилых людей. Photo by HS Spender on Unsplash
О жирных кислотах
Омега-6 содержится в майонезе и маргарине, в мясе курицы и индейки. Photo by Dan Gold on Unsplash
Омега-3 и сердечно-сосудистая система
Во многих странах верят в профилактическую силу препаратов с омега-3. Photo by Natanael Melchor on Unsplash
Photo by John Salzarulo on Unsplash
Омега-3 в работе мозга и нервной системы
Некоторые исследования связывают употребление омега-3 со снижением риска деменции. Photo by Esther Ann on Unsplash
Омега-3 и иммунная система
Семена чиа содержат омега-3. фото: wikipedia.org
Омега-3 и костно-мышечная система
В каких продуктах содержится омега-3
Необходимость в приеме добавок омега-3 ученые не видят. Вместо этого они советуют здоровое питание, включающее рыбу 1-3 раза в неделю. Photo by Stella de Smit on Unsplash
Источник материала: Goodhouse.ru