Ночной голод. Как с ним справиться?

Вы никак не можете отказаться от вечерних визитов к холодильнику? К сожалению, ваша привычка не так безобидна, как кажется на первый взгляд. Режим работы, отсутствие времени на полноценные приёмы пищи и даже отсутствие силы воли в случае ночного повышения аппетита могут быть и вовсе ни при чём. Теги: Похудение Питание Снижение веса Вредные привычки 10 смелых

Наш эксперт: Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США). Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Синдром ночного питания

Именно так называют ночной голод американские специалисты. Об этом состоянии принято говорить, если человек:

не испытывает аппетита с утра чаще 4 раз в неделю,

регулярно сталкивается с эпизодами вечернего и ночного переедания,

съедает во второй половине дня более 50% суточной калорийности (около 25% — в вечернее время),

страдает ухудшением настроения в вечернее время,

все выше перечисленные симптомы беспокоят его около 3 месяцев.

Редкие приёмы пищи

Стресс

Что можно съесть перед сном?

Источник материала: Goodhouse.ru