Не щадя живота: 7 привычек, из-за которых образуется жир на животе

Даже если вы не переедаете и регулярно занимаетесь спортом, вы всё равно можете столкнуться с проблемой абдоминального ожирения. Теги: Здоровье Здоровое питание Диетолог Вредные привычки Фигура

Жир, образующийся в области живота, считается наиболее опасным видом жира, так как он обволакивает внутренние органы и существенно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других серьезных недугов. К сожалению, некоторые привычки могут существенно увеличить шансы на образование животика, а также помешать попытка его согнать. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Проводить слишком много времени в социальных сетях

Чем больше у вас друзей и подписчиков и чем больше времени вы проводите, наблюдая за их жизнью, тем выше ваши шансы набрать вес. Причем не имеет никакого значения, рассматриваете вы фотографии моделей с идеальной фигурой или обычных людей с нормальным весом: в первом случае велики шансы получить расстройство пищевого поведения, а во втором – просто махнуть рукой на фитнес и здоровое питание «за компанию». Выключайте смартфон и идите гулять!

Пить много соков

Заниматься спортом время от времени

Сидячий образ жизни наносит здоровью такой же вред, как активное курение и употребление больших доз алкоголя, причем разрушительное воздействие на организм начинается уже через две недели. Хотя бы 150 минут аэробной нагрузки в неделю – вот тот необходимый минимум, который защитит талию от лишнего жира, а сердце – от повышенных и опасных нагрузок.

Отказываться от молочных продуктов

Не соблюдать режим питания

Есть много жареной пищи

Картофель фри, чипсы, наггетсы и другие блюда, приготовленные с использованием большого количества жареного масла или жира – самый верный способ заработать ожирение. При изготовлении блюд во фритюре чаще всего используются опасные для здоровья транс-жиры, который почти мгновенно впитывается и попадает в кровь. если уж вы жить не можете без жареной еды, ешьте ее с овощами: клетчатка поможет пищеварению и обмену веществ.

Есть мало овощей

Хотите избавиться от живота? Начинайте каждую трапезу с порции овощей – свежих или приготовленных на пару. Во-первых, клетчатка полезна для пищеварения и регулирования уровня сахара в крови, во-вторых, овощи заполнят желудок и вы съедите меньше, оставаясь при этом сытыми, а, в-третьих, овощи – это очень, очень полезно для здоровья.

Источник материала: Goodhouse.ru