Можно ли заставить диету работать ещё быстрее?

Мы против быстрых диет, которые обещают мгновенное избавление от лишних килограммов: как правило, очень быстро весь сожжённый лишний жир возвращается, да ещё и с добавкой. Но если вы решили придерживаться принципов здорового питания и планируете терять лишний вес постепенно, то вот несколько правил, которые помогут ускорить процесс и безопасно похудеть без диет.

Вера Ермакова – журналистка и литературный редактор, ведёт рубрику Здоровье и пишет яростные феминистские колонки. 

Теги: Диеты Похудение Как похудеть Снижение веса Полезные привычки

Unsplash: Victoria Alexandrova Пять советов помогут ускорить процесс и быстрее добиться желаемого результат – абсолютно безопасно. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Ешьте, а не перекусывайте

Чтобы избежать скачков инсулина в крови, надо есть часто — в идеале, пять раз в день. Это одна из самых частых рекомендаций для тех, кто следит за своим весом. Но есть еще один небольшой нюанс: желательно съедать полноценные порции, а не перекусывать. Как ни удивительно, но организм, вынужденный переваривать больших порции, в итоге сжигает больше калорий — и вы парадоксальным образом худеете. Хотите быстрее сбросить вес — ешьте больше.

Тренируйтесь меньше

Перейдите на цельнозерновые продукты

Спите в прохладной комнате

Забудьте о чистых тарелках

Источник материала: Goodhouse.ru