Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Автор admin Опубликовано Янв 16, 2023

В 2003 году Светлана Ходченкова с большим успехом дебютировала в фильме Станислава Говорухина «Благословите женщину». Она предстала в образе классической русской женщины – с безмерным терпением, золотой косой и женственной фигурой. Со временем актриса совершенно преобразилась, сбросив 20 килограммов. Многие уверены, что именно точёная фигура помогла Ходченковой попасть в Голливуд. Как же ей удалось похудеть и не набрать вес? Теги: Диеты Как похудеть Снижение веса Звездные диеты Похудевшие звезды

Legion-Media Раскрываем секреты диеты актрисы.

3 главных правила питания от Светланы Ходченковой

Исключить высококалорийные блюда, особенно выпечку, картофель, макароны и сладости.

Питаться дробно. Диета Светланы Ходченковой строится на небольших порциях и питании 5 раз в день.

Как можно больше физической активности. Актриса признаётся, что во время снижения веса она готовилась к роли балерины, и ей приходилось по три часа ежедневно тренироваться у станка.

Что можно есть?

Любые овощи — сырые, варёные, запечённые, приготовленные на гриле.

Фрукты в неограниченных количествах.

Обезжиренные молочные продукты (кефир, йогурты, творог).

Яйца.

Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина.

Нежирные сорта рыбы — её можно запекать или отваривать, но не жарить.

Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки.

Полезные перекусы: орешки, сухофрукты, горький шоколад — не более 15 -20 г в день.

В меню диеты Светланы Ходченковой также могут входить: чёрный хлеб, зерновые хлебцы и сухари.

Что нужно исключить?

Белый хлеб и любую выпечку.

Овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала (бананы, картофель, кукуруза).

Всё жареное и копчёное.

Полуфабрикаты.

Также во время диеты Светланы Ходченковой необходимо полностью исключить алкоголь.

Как работает диета Светланы Ходченковой?

Её суть довольно простая: вы исключаете простые углеводы, сахар, копчёные и жирные продукты, а также высококалорийные блюда. Меню диеты Светланы Ходченковой основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода. А значит, вы сможете сбросить и удержать вес.