Кето-диета: как правильно начать, чтобы не навредить здоровью

Очень эффективная и полезная для здоровья (например, если у вас метаболический синдром или преддиабет) кето-диета может быть опасна, если совершать определенные ошибки. Рассказываем, чего стоит избегать, если вы отдали предпочтение кето-диете. Теги: Диеты Здоровое питание Кетодиета

Getty Images Постарайтесь исключить эти ошибки, чтобы диета не повредила самочувствию. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Не голодайте

Продукты, содержащие углеводы, как правило входят в «базовый» набор и нередко являются существенной частью ежедневного рациона. Рис, макароны, каши, хлеб, картошка – не так-то просто быстро найти им замену. Часто вместо того, чтобы попытаться найти здоровую альтернативу, люди просто начинают есть меньше – и погружают организм в состояние сильного стресса. В итоге может существенно нарушиться обмен веществ, а потерянный вес – вернуться снова.

Ешьте жирные продукты

Старайтесь разнообразить свое меню

Обязательно ешьте овощи

И клетчатку

Не увлекайтесь спортом

Считайте калории

Откажитесь от алкоголя

Источник материала: Goodhouse.ru