Какие фрукты и орехи можно есть на диете, а от каких лучше отказаться?

Орехи – это калорийная бомба, а фрукты – те же конфеты, только с дерева? Или наоборот, и то, и другое – полезный перекус, который поможет справиться с соблазнами во время ограничения рациона и сохранит чувство сытости? Можно ли есть фрукты и орехи на диете и если да, то каким лучше отдавать предпочтение? Теги: Диеты Как похудеть Фрукты и ягоды Орехи

Pixabay Орехи очень калорийны, а фрукты содержат много природного сахара, фруктозы. Значит ли это, что всем худеющим стоит забыть об этих очень полезных продуктах навсегда? Разбираемся, можно ли на диете есть орехи и фрукты, каким стоит отдавать предпочтение, а какие лучше всё-таки ограничить.

Умеренность и разнообразие –вот ключ к успеху любой диеты. Врачи предупреждают: если вы хотите, чтобы потеря веса проходила без ущерба для здоровья, а эффект сохранялся надолго, рацион, во-первых, нельзя сокращать радикально (не более, чем на 20%), а, во-вторых, он должен оставаться разнообразным и полноценным. Вы по-прежнему должны получать и белки, и углеводы, и жиры, и глюкозу. О том, что составляет основу правильного рациона, все знают: нежирное мясо или рыба, много свежих овощей и зелени, сложные углеводы. А вот как быть с орехами и фруктами? Попробуем разобраться.

Какие орехи самые полезные?

Грецкие орехи

Бразильские орехи

Фисташки

Миндаль

Главное преимущество этих орехов – высокое содержание витамина Е, который не только улучшает состояние кожи, ногтей и волос, но и является мощным антиоксидантом, помогая бороться с воспалительными процессами в нашем организме. Кроме того, несколько исследований подтвердили, что регулярное употребление миндаля может замедлить процесс появления морщин.

Арахис

Какие ягоды и фрукты лучше всего подходят для диеты?

Черника

Яблоки

Груши

Клубника

Перец

В каких фруктах и ягодах особенно много сахара?

Личи

Инжир

Манго

Черешня

Виноград

Источник материала: Goodhouse.ru