Какая диета помогает быстрее засыпать и крепче спать?

Уже давно известно, что выбор рациона питания связан с качеством сна, но новое исследование показало, что одна конкретная пищевая привычка может быть особенно полезна для крепкого сна. Теги: Диеты Видео Правильное питание Здоровый сон Сон

Toa Heftiba / Unsplash Рассказываем, почему соблюдение средиземноморской диеты способствует здоровому сну.

Что выяснили учёные

В  исследовании, опубликованном в научном журнале Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics в 2022 году, было проанализировано двадцать исследований, опубликованных в период с 1975 по 2021 год, чтобы изучить взаимосвязь между составом рациона и качеством сна. Учёные пришли к выводу, что лучше всего на сон влияет средиземноморская диета.

Как исследователи выбрали способствующую хорошему сну диету

Freepik Уилсон добавляет, что ряд других привычек, включая ограничение суточного потребления кофеина и экранного времени, также могут улучшить качество сна, однако многое зависит от конкретного человека.

Почему средиземноморская диета способствует крепкому сну

Freepik

Как средиземноморская диета  помогает быстрее засыпать: видео

yandex

Нажми и смотри

Источник материала: Goodhouse.ru