Как незаметно уменьшить калорийность рациона на треть и похудеть?

У нас есть один очень простой и эффективный способ существенно сократить дневное количество калорий. А главное, вы этого даже не заметите. Тэги: Как похудеть Как выбрать напиток

unsplash.com Думаете, набираете лишний вес, потому что едите много или питаетесь неправильно? Возможно, это и так, но вероятнее всего, виновата другая ваша привычка. Рассказываем, из-за чего мы набираем больше всего пустых калорий и как начать худеть быстро и легко.

Как ни странно, но основную массу «пустых» калорий, из-за которых и набирается лишний вес, мы получаем не с едой, а с напитками. Во-первых, большинство из них содержат сахар, причем в стандартном стакане чего-то прохладительного или наоборот согревающего, глюкозы больше, чем в полноценной порции еды. Во-вторых, пьем мы между делом, и напитки не заменяют нам один из приемов пищи или хотя бы перекус, а значит они становятся дополнительной порцией калорий. В третьих, часто многие из нас, пытаясь утолить жажду, выбирают сладкие напитки, от которых еще сильнее хочется пить, а значит, рука сама тянется к еще одному стаканчику… Если в жаркий день пить сладкие напитки, то за сутки запросто можно «выхлебать» 300-600 калорий и не заметить этого. Рассказываем, что можно сделать, чтобы не нагружать себя пустыми и вредными калориями и начать худеть.

Откажитесь от газированных напитков

youtube

Нажми и смотри

Разводите фруктовые соки водой

Перейдите на черный кофе

Пейте только те смузи, которые приготовили сами

Перейдите на овощные соки

Откажитесь от темного пива

Пейте чай без сахара

Носите с собой воду

Источник материала: Goodhouse.ru