Как есть на 20% меньше и не быть голодной

Для того, чтобы похудеть, нужно снизить калорийность рациона — эту прописную истину знают многие. Но как подойти к решению этого вопроса, ведь вокруг столько соблазнов… Врач-диетолог рассказывает, как сократить привычный для вас объём пищи и не мучиться голодом. Теги: Правильное питание Похудение Здоровое питание Диетолог Снижение веса

Эксперт-диетолог объясняет, как на 20% снизить количество еды и не мучиться голодом.

Наш эксперт: Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автора запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, члена Института функциональной медицины (IFM, США)

Уменьшите объём посуды

Используйте правило «половины тарелки»

Съедайте перед основным приёмом пищи что-то сладкое 

Сосредоточьтесь на еде

Поставьте воду на виду

Здоровые продукты держите под рукой

Вредные лакомства убирайте подальше

Делайте заготовки здоровой еды 

Планируйте меню на неделю 

Осваивайте новые рецепты здорового питания

Источник материала: Goodhouse.ru