Как быстро сбросить 2-3 килограмма? Диетологи советуют

Не надо диет и долгих тренировок: всего несколько простых изменений образа жизни помогут избавиться от лишнего! Теги: Диеты Похудение Здоровое питание Как похудеть Диетолог

Что делают диетологи, чтобы поддержать здоровый вес или сбросить несколько лишних килограммов? Мы собрали несколько рекомендаций от людей, которые точно знают, что нужно делать, чтобы противостоять лишнему весу. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Бросайте диету

Да, вы все правильно поняли: чтобы получить и удержать хорошую фигуру, в большинстве случаев достаточно просто придерживаться принципов здорового питания. Есть много фруктов и овощей, выбирать «сложные» углеводы с богатым содержанием клетчатки, не забывать про полезные жиры (орехи, жирная рыба) и активно двигаться. А вот диеты в большинстве своем «раскачивают» метаболизм и в итоге приводят к тому, что тело запасает жир, а не перерабатывает его в энергию. Хотите похудеть? Слезайте с диеты!

Позволяйте себе «запрещённые» продукты

Не переедайте

Ешьте белок на завтрак

Ведите дневник питания

Чистите зубы

За советы спасибо. А лучше курсом турбослим экспресс попить. Там и курс то три дня, но вес уходит до трех килограмм. Плюс мучного не сеть, воды пить побольше, не менее полутора литров в день. никакие каши, овсянка и всякие прочие вещи, мне, почему то не помогает.

Источник материала: Goodhouse.ru