Интервальное голодание — лучший способ похудеть и лекарство от всех болезней или разрушение организма?

Сторонники лечебного голодания утверждают, что оно помогает омолодить организм и чуть ли не победить рак: в отсутствие питания организм начинает «есть сам себя», уничтожая поврежденные и больные клетки. Интервальное голодание предлагают как самую безопасную диету без ограничения порций. Мы спросили эксперта, действительно ли голодание очищает организм, и может ли оно навредить. Теги: Диеты Исследования ученых Отвечает врач Советы эксперта

Legion Media Некоторые программы интервального голодания предлагают перерыв в приеме пищи на 16 часов. Но другие еще жестче: 18/6, 20/4, 5/2 (суток) и 36 часов без еды. Действительно ли они полезны для здоровья и помогают похудеть? Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Интервальное голодание — эффективно или нет?

Ограниченное по времени питание (TRF) — это тип прерывистого голодания, при котором прекращение приема пищи к определенному времени каждый день (например, в начале дня) приводит к длительному периоду голодания, который сохраняется до следующего дня. Хотя краткосрочные испытания показали, что согласование периода приёма пищи с циркадными ритмами может привести к потере веса и улучшению метаболических процессов , долгосрочные испытания не продемонстрировали эффективности. Вот один из примеров: 139 взрослых разделили на три группы. Первая группа получала ограниченное число калорий + интервальное голодание, вторая — ограничение по суточному потреблению калорий без ограничения времени приема пищи. Через 12 месяцев обе группы потеряли вес (-8 кг и -6,4 кг соответственно), но потеря веса существенно не отличалась между группами.

Интервальное голодание — безопасно или нет?

Legion Media

пациентам с кислотозависимыми заболеваниями (язвенная болезнь, активный гастрит…), заболеваниями жёлчного пузыря и поджелудочной железы, нарушениями пуринового обмена и углеводного обмена на сахароснижающей терапии. Голодание также противопоказано людям во время химиотерапии при лечении онкологии.  

Детокс-диеты

Голодание и эмоции

Legion Media

Как голодание влияет на ваш мозг?

youtube

Нажми и смотри

Источник материала: Goodhouse.ru