Я худею! Как сжечь жир и сохранить мышцы?

Современные стандарты красоты привели к тому, что слово «жир» стало практически синонимом лишнего веса и одним из самых заклятых врагов рельефного тела. Однако, в организме нет бесполезных органов и тканей. Прежде чем спешить избавится от жира, необходимо разобраться, для чего он нам нужен и какие запасы действительно лишние. Теги: Правильное питание Как похудеть Снижение веса Домашние тренировки 10 смелых

Bruno Nascimento/Unsplash Чтобы получить стройное и рельефное тело – сжечь плохой жир и сохранить мышцы необходимо следовать простым рекомендациям. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Какой жир нужен организму?

Жировая ткань в нашем организме важный элемент – она выполняет массу функций, от термоизоляции до выработки гормонов. Человек не может быть здоровым и жить полноценной жизнью без жировой ткани. Жир бывает бурый, белый и висцеральный. Первые два вида – хороший жир, которые отвечают за термогенез и энергию. Висцеральный — как раз тот самый плохой жир, который вызывает различные заболевания сердечно-сосудистой системы, а по последним научным данным и вовсе может быть ассоциирован с онкологией. 

Больше белка

Добавьте силовой нагрузки

Пейте достаточно воды  

Меньше кардио

Источник материала: Goodhouse.ru