Гормоны молодости в тарелке: что полезно женщинам после 45 лет

Примерно в это время в женском организме начинается гормональная перестройка, снижается количество ведущих женских гормонов: прогестерона и эстрогена. Это сказывается, как на здоровье женщин, так и на внешнем виде. Большинство из нас принимает гормональную перестройку как неизбежное, однако с гормональным старением организма можно бороться. И не только при помощи таблеток, а и при помощи правильного питания. Теги: Женское здоровье Полезные продукты Гормональные изменения

Unsplash Что нужно есть, чтобы помочь вырабатывать организму главные женские гормоны: прогестерон и эстроген? А также сохранить своё здоровье? Вот список продуктов, которые вам помогут в этом.

Жирная рыба и морепродукты

Вам нужны селен, Омега-3 и Омега-6. Всё это вы найдёте в жирной рыбе и морепродуктах. Эти продукты незаменимы для поддержания гормонального баланса и нормализации работы яичников, вырабатывающих женские гормоны.

Фитоэстрогены

Тофу

Нежирное мясо

Молочные продукты 

Полезные жиры

Антиоксиданты

Источник материала: Goodhouse.ru