Главное о диете веганов: на ней можно похудеть

Всё больше людей полностью отказываются от продуктов животного происхождения и чувствуют себя при этом довольно неплохо. Чем полезна веганская диета? Теги: Диеты Питание Как похудеть Витамины Здоровый образ жизни

Веганы — люди, полностью отказавшиеся от продуктов животного происхождения, таких, как мясо, морепродукты, яйца и молочные продукты. Их мотивы могут быть разными — этические, экологические или связанные со здоровьем, но факт остается фактом: веганов становится все больше. Но просто исключить все «животное» из рациона недостаточно. Так организм недополучит в нужном количестве белки и другие важные элементы. Веганская диета подходит не для всех. Прежде чем попробовать, вот что необходимо о ней знать: Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Питаясь как веган, можно похудеть

Исследования подтверждают, что вегетарианцы обычно имеют более низкий вес, чем люди, придерживающиеся традиционного питания. Дело не только в том, что пища растительного происхождения менее калорийна. Она еще и содержит больше пищевых волокон. Рекомендуемая суточная доза клетчатки составляет 25 граммов в день для женщин и 38 — для мужчин. Далеко не каждый удовлетворяет эту потребность организма.

Веганской диеты можно придерживаться отчасти

Веганство даст импульс для развития иммунной системы

Веганы должны следить за потреблением питательных веществ

Витамин В12: содержится в обогащенных злаках, сое и рисовом молоке Кальций: брокколи Витамин D: соя, рис, злаки Омега-3: семена чиа, лен, грецкие орехи, соля Железо: ферментированные продукты: темпе (соевые бобы) и мисо (паста из ячменя, риса или соевых бобов)

Источник материала: Goodhouse.ru