Ешьте на ночь! Вот какие продукты подходят – советуют нутрициологи

Перекусывать прямо перед тем, как лечь в постель, не слишком полезно — но лучше подкрепиться, чем мучаться от голода. Главное — выбирать подходящие продукты. Какие — рассказывают эксперты. Теги: Диеты Здоровое питание Питание Советы эксперта Диетическое питание

Legion Media В идеальном мире мы съедаем плотный, полезный ужин, подкрепляя его маленьким сладким десертом. И через несколько часов отправляемся в постель. Но мы живем не в идеальном мире. Что делать, если вы уже надели пижаму, когда почувствовали, что сильно проголодались — в материале для Huffpost рассказывает нутрициологи.

Грецкие орехи

Если перед сном урчит живот, значит нам нужно больше калорий и питательных веществ. Чтобы справиться с этим дефицитом, выбирайте питательные продукты, которые не нужно готовить. Грецкие орехи содержат кальций, магний, жиры, полезные для сердца, витамин В и белок. Исследования показали, что регулярное употребление грецких орехов снижает риск диабета второго типа и проблем с сердцем.

Бананы

Legion Media

Шоколад с орехами

Греческий йогурт с миндалем и свежими ягодами

Legion Media

Рисовая лепешка с арахисовым маслом

Сушеные грибы шиитаке

Как не выйти в ночной дожор

съедайте ⅔ суточной нормы калорий в первой половине дня; съедайте по 25—30 грамм белка в каждый прием пищи, а в ужин включите крестоцветные или овощи с высоким содержанием клетчатки.

Источник материала: Goodhouse.ru