Диета по фазам женского цикла: какие продукты нам необходимы с 1 по 28 день

Мы — то, что мы едим, сказал Гиппократ почти 2,5 тысячи лет назад. Его вера во влияние питания на самочувствие человека подтверждается и современными исследованиями. Узнайте, какие продукты необходимо включать в рацион в зависимости от фазы цикла, чтобы и до, и после, и во время менструации чувствовать себя лучше. Теги: Диеты Правильное питание Женское здоровье Менструация

Фото: Unsplash

В течение каждого менструального цикла наше тело претерпевает невероятные изменения, следуя четкой схеме, придуманной самой природой. Финал этой огромной работы – менструация, которая наступает, если женщина в текущем цикле не забеременела. У каждой она проходит по-разному. Кого-то периодические боли полностью выбивают из колеи на несколько дней, а у некоторых счастливиц месячные проходят практически незаметно.

Неделя первая: фаза менструации

Фото: Ava Sol on Unsplash

Неделя вторая: фолликулярная фаза и овуляция

Фото: Sam Moqadam on Unsplash

Неделя третья: лютеиновая фаза

Фото: Madison Bracaglia on Unsplash

Неделя четвертая: предменструальная фаза

Фото: Aleksandra Sapozhnikova on Unsplash

источники магния: листовые зеленые овощи, бобовые, цельнозерновые злаки – и даже (ура!) небольшую порцию темного шоколада с содержанием какао не менее 80%; источники витамина В6: нут, мясо птицы, крахмалистые овощи, тыкву. источники калия: бананы, апельсины, авокадо, артишоки, шпинат, брокколи, кресс-салат.

Источник материала: Goodhouse.ru