Диета 80/20: сбросьте 6 килограммов за месяц без вреда для здоровья

Эта схема питания помогла Оливии Манн, Миранде Керр, Жизель Бюндхен и многим другим! Теги: Диеты Здоровое питание Как похудеть Снижение веса

«Когда мы приступили к съемкам "Люди Х. Апокалипсис», мне нужно было сбросить несколько килограммов, чтобы тело выглядело идеальным, — делится Оливия Манн, — и я сидела на очень строгой диете плюс трижды в неделю ходила на тренировки в зал. Но стоило съемкам закончиться, как мой вес рванул вверх и перевалил за 65 килограммов! При моем росте в 1 м 63 см это была катастрофа. Я кинулась тренироваться 7 раз в неделю, но чувствовала лишь истощение, упадок сил и ненависть ко всем окружающим. Тогда мне и попалась на глаза схема 80/20. И оказалось, что это мое спасение!»

Диета 80/20: описание

Система проста: 80% вашего суточного рациона должны составлять фрукты и овощи. Остальные 20% — все, что угодно (да, даже бургер можно). Сразу возникает вопрос, как нормальный человек может высчитать эти проценты, и ответ уже найден. Достаточно разделить приемы пищи на «здоровые» и «обычные». При оптимальном пятиразовом питании это означает, что 4 приема пищи состоят из овощей и фруктов, а 1 — из «всего остального», если вы едите 3 раза в день — два приема пищи полностью диетические, а третий (хотя по счету он может быть хоть завтраком, хоть обедом) — сочетает немного овощей (или фруктов) и вашу любимую пищу.

Рацион на неделю при диете 80/20

В чём же секрет диеты 80/20, помимо низкой калорийности?

Ну климакс можно тоже регулировать спортивными занятиями и дополнительными нагрузка ми которые будут позволить и гормональный фон делать менее ядовитым, так что я за спорт который всегда хороший вариант! Мне вот кажется что при наличии сили воли действительно есть все шансы сделать все для того, чтобы лишний вес ушел, а нас в отражения в зеркале радовало ухоженное, красивое и яркое тело, которое конечно же дл любой девушки, которая в форме является предметом гордости, а для наших подруг да и что там говорить и для недругов тоже предметом зависти и скрытого восторга! Но мне кажется что важен как подчеркнута. Статье грамотный и поэтапный подход, только тогда результат порадует не временным явлением, а останется надолго закреплениям и мощным стимулом для всех нас! Классная диета, уверена, что девушки с радостью будут на такой диете сидеть. А я в свою очередь, поделюсь с подружкой. Для нее эта тема всегда актуальна.

Источник материала: Goodhouse.ru