Диета 1500 калорий. Вкусное меню на 7 дней

В среднем, именно столько калорий необходимо женщине в сутки, чтобы поддерживать существующий вес. Но многое зависит от физической нагрузки! Если вы много двигаетесь, несмотря на карантин, количество калорий можно увеличить до 1800. Теги: Диеты Похудение Диетолог Снижение веса 10 смелых

Обычно диетологи говорят, что 1500 калорий – оптимальный рацион для тех, кто в данный момент немного двигается и не хочет набирать вес. Тем не менее, чувство сытости во многом зависит от субъективных ощущений и привычек. Кому-то этого может показаться вполне достаточно, кому-то – наоборот, мало. Мы предлагаем относиться к этому рациону как основе. Тем, кто будет чувствовать голод, можно добавить один-два перекуса в день. Лучше всего, если они будут состоять из легкого белка или овощей. Например: яйцо + огурец или натуральный йогурт + морковь.

День 1 

Завтрак. ¾ стакана несладких зерновых хлопьев, 1 банан, 200 мл нежирного молока.

День 2 

День 3

День 4

День 5

День 6 

День 7

Источник материала: Goodhouse.ru