Что есть, чтобы быть сильной и гибкой?

За силу и гибкость отвечает наш скелет. Каждый день он подвергается нагрузкам, защищает внутренние органы, придает телу форму, служит основой, на которую прикрепляются связки, мышцы и сухожилия — это двигательная система человека. А значит, чтобы быть сильной и гибкой, нужны здоровые кости и суставы. Теги: Витамин C Витамин D Коллаген

freepik

Диета для костей

Кости и суставы – это основа человеческого скелета. Это живые органы, в которых ежедневно происходит перестройка и обновление тканей. В более молодом возрасте организм человека вырабатывает костную ткань быстрее, чем разрушается старая, так увеличивается костная масса. После 25 лет обновление тканей естественным образом замедляется, разрушение идет быстрее, чем рост новых клеток.

freepik

Что есть? 

Витамин D — жирная рыба, яичный желток Магний — зеленые овощи, цельные злаки, орехи Витамин K — шпинат, брокколи, цветная капуста, зеленый салат Калий — овощи и фрукты, печеный картофель

А зачем мне коллаген? 

Важно! Откажитесь от газированных напитков Норвежские врачи доказали, что регулярное употребление сладких газировок разрушает кости, особенно если при этом человек ест недостаточно овощей и фруктов.

Только качественные продукты 

freepik

Физическая активность

Источник материала: Goodhouse.ru