Больше шоколада, меньше тренировок. Советы для похудения, которые вам понравятся

С нашими советами худеть легко и приятно! Теги: Похудение Как похудеть Красивая фигура Снижение веса Полезные привычки

Если вы все еще думаете, что похудение – это кровь, пот и слезы, то у нас для вас отличные новости! Чтобы сжигать лишний жир (и делать это максимально безопасно для здоровья), нужен быстрый метаболизм. А разогнать метаболизм можно очень приятными действиями – и никаких диет! Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Ешьте шоколад

40 граммов черного горького шоколада ежедневно – и никаких отговорок! Только следите, чтобы содержание какао было не ниже 65% — в противном случае не будет никакой пользы, а только вред и лишний сахар. Дело в том, что особые антиоксиданты, которыми богато какао, нормализуют чувствительность клеток организма к инсулину и помогают не накапливать жир, а переводить его в энергию. Итог – всего две недели на шоколадной «диете» (40 граммов в день) – и ваш метаболизм существенно ускорится.

Ешьте на ночь

Тренируйтесь меньше

Если у вас вечно не хватает времени на полноценную тренировку, у нас для вас отличные новости: для ускорения обмена веществ (и поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы) короткие интенсивные тренировки так же полезны, как длинные, но с меньшей нагрузкой. 10-15 минут, в течение которых вы будете прыгать через скакалку, приседать и отжиматься, а также бегать на короткие дистанции с максимальной скоростью, в итоге запустят ваш метаболизм куда эффективнее, чем часовая пробежка или сеанс йоги. Впрочем, лучше всего совмещать и в течение недели чередовать интенсивные тренировки с длинными и расслабленными.

Пейте больше

Про воду, без которой не может быть ни здорового веса, ни быстрого обмена веществ, вы, конечно, знаете. Но вот вам еще один секрет: пейте не просто холодную, а очень холодную воду: организм затратит дополнительные калории на ее «подогрев», а в процессе и метаболизм немного раскачается. Сплошная польза, только берегите горло!

Не забывайте о дыхании

Хотя бы раз в день делайте дыхательную гимнастику, а в остальное время не забывайте делать паузы и совершать пять-десять глубоких и медленных вдохов-выдохов. Во-первых, это отличная противострессовая терапия – а стресс, между прочим, помогает нам набирать лишние килограммы. А, во-вторых, глубокое дыхание помогает насыщать кровь кислородом – и ускоряет все процессы в организме, в том числе и переработки жира в энергию.

Какие хорошие советы)) я так и худею всегда, если экстренно надо. Ем все, что хочу, занимаюсь спортом, если есть силы, но при этом в обязательном порядке турбослим экспресс принимаю, все таки их продукты хорошо себя зарекомендовали)) так и худеется довольно быстро и без проблем особых))

Источник материала: Goodhouse.ru