7 секретов похудения, которые знают только врачи

Самое главное — никуда не спешить и твердо стоять на своём! Теги: Диеты Правильное питание Похудение Питание Как похудеть

Лишний вес может быть опасен для здоровья, но и избавляться от него надо правильно. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Как не навредить себе

Врачи не поддерживают повальное увлечение диетами и экстремальным похудением: во многих случаях все это приносит больше вреда, чем пользы. Но действительно лишний вес (особенно в том случае, если он локализуется в области талии) и правда может принести вред нашему здоровью и повысить риск развития серьезных заболеваний и даже ранней смерти. Но вот расставаться с лишними килограммами стоит аккуратно. Как именно? Вот несколько советов от специалистов.

Начните с витамина D

Дефицит витамина D может спровоцировать многие проблемы со здоровьем и повышенный риск ожирения – одна из них. Исследование, представленное на Европейском конгрессе по ожирению 2015 года, показало, что люди с избыточной массой тела или ожирением, принимавшие витамин D, в итоге быстрее теряли вес и дольше удерживали полученный результат, чем те, которые никак не боролись с дефицитом этого витамина. Так что перед тем, как садиться на диету, проверьте, как у вас с «солнечным» витамином.

Ешьте хрустящую пищу

Ешьте перец

Ешьте суп

Мама была права: суп стоит есть каждый день. Причем не овощной крем-суп, а полноценный, сваренный на мясном или грибном бульоне. Как показали результаты исследования, проведенного специалистами Медицинского Центра Бет Исраэль в Бостоне, женщины, которые раз в день ели суп, в итоге были склонны к более здоровому пищевому поведению, реже переедали и меньше увлекались вредными продуктами, перенасыщенными сахаром или легкими углеводами. Хотите улучшить свое пищевое поведение? Начните с супа!

Перекусывайте яблоками

Перейдите на зеленый чай

Ешьте жирную пищу

Как показали результаты исследования, которое проводили специалисты Гарвардской медицинской школы и Бригама и женской больницы в Бостоне, люди, получающие от 45 до 60 грамм жира в день, быстрее сбрасывают лишний вес, чем те, в чьем рационе меньше жирных продуктов. Единственное условие – стоит выбирать продукты, богаты мононенасыщенными жирами. Например, орехи, оливковое масло, рыбу жирных сортов, молочные продукты.

Источник материала: Goodhouse.ru