6 продуктов, богатых углеводами, которые могут нас убить — в прямом смысле слова
Доля углеводов в нашем рационе не должна превышать 65% — в противном случае сильно повышается риск инфаркта и инсульта. Теги: Здоровье Правильное питание Питание Диетолог Вредные продукты
Чтобы сохранить красивую фигуру и не нанести вред здоровью, необходимо есть углеводы. Но с этими важными веществами, как ни с какими другими, важен правильный баланс: диетологи утверждают, что их должно быть не меньше, чем 55% от всего рациона – но при этом никак не больше 65%. Как показало исследование, в рамках которого в течение восьми лет ученые наблюдали за состоянием здоровья 10 тысяч добровольцев, те, в чьем регулярном рационе доля углеводов превышала 65%, в течение семи лет переживали инсульт или инфаркт. Но помимо количества важно и качество – и врачи советуют отказываться от легких углеводов, отдавая предпочтение сложным. А мы составили список из самых опасных углеводов, которые вполне могут нас убить. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Фруктовые и овощные соки
Морковный сок, сок сельдерея и даже апельсиновый фреш – это не глоток здоровья, а самая настоящая сахарная бомба для нашего сердца и сосудов. В соках нет клетчатки и пищевых волокон, которые помогают контролировать скорость проникновения сахара, зато полно фруктозы. Хотите получить реальную пользу? Съешьте апельсин, яблоко или морковку целиком! А сок отдайте врагу (шутим!).
Сладкая газировка и латте
Подслащенные газированные напитки входят в топ-пять самых опасных для здоровья продуктов и напитков. В одной банке колы содержится 39 грамм углеводов – это почти суточная норма. Кроме того, в них много сахара, а если вы предпочитаете так называемые «диетические» напитки, то знайте: входящие в их состав заменители сахара существенно повышают риск развития рака.
Сладкие кофейные напитки с сиропами – еще один опасный враг, с которым лучше поскорее расстаться. Кофе очень полезен для нашего здоровья, но только не в том случае, если разбавлять его сахаром, растительными жирами (которые не всегда безопасны) и сиропами, которые провоцируют развитие ожирения.
Обработанные углеводы
Хлопья для завтрака
Злаковые хлопья могут быть отличной альтернативой цельным зернам, но только в одном случае: содержание клетчатки в одной порции должно быть от трех грамм и выше. Во всех остальных случаях вместо полезного и сытного завтрака вы получаете миску легких углеводов, к тому же перенасыщенных сахаром. Сплошной вред!
Чипсы, поп-корн и другие снэки
Злаковые батончики
Источник материала: Goodhouse.ru