5 признаков того, что вы едите слишком много вредных трансжиров

Жиры необходимы для нашего здоровья, но не все из них одинаково полезны. Проверьте свой рацион, чтобы не беспокоиться о возможных проблемах. Теги: Полезные советы Правильное питание Здоровое питание Питание Вредные продукты

Чтобы прожить дольше, внимательно изучайте состав продуктов, которые покупаете в магазинах, не увлекайтесь готовой едой и фастфудом – и внимательно следите, не появляются ли у вас симптомы чрезмерного потребления трансжиров. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Не все жиры нужны организму

Те, кто всерьез заботятся о правильном и здоровом питании, знают, что ни в коем случае нельзя полностью убирать из рациона продукты, содержащие жир. Здоровые мононенасыщенные жиры, которыми богаты растительные масла, рыба, орехи и многие другие продукты, жизненно необходимы нашему организму. Но все же есть разновидность жиров, которые стоит полностью убрать из рациона – не только ради красивой фигуры, но и ради здоровья. Согласно недавним исследованиям, регулярное употребление продуктов, богатых трансжирами, отбирает у нас до пяти лет жизни. 

Проблемы с памятью и концентрацией

Изжога

Сталкиваться с этой неприятностью один-два раза в год – нормально, но если она ваш постоянный спутник, стоит внимательно изучить свое ежедневное меню. Дело в том, что на переваривание трансжиров желудку приходится тратить больше времени и желудочного сока – и, как следствие, на следующие день вы снова встречаетесь с изжогой.

Расстройство желудка

По той же причине избыточное употребление трансжиров может вызвать расстройство желудка: пищеварительная система просто не справляется с этой тяжелой вредной пищей – и старается вовсе удалить ее из организма.

Повышенный уровень холестерина

Хотя бы раз в год стоит проверять уровень холестерина в крови – и если показатели выше нормы, обязательно проанализируйте свою диету. Помните, что безопасные дозы насыщенного жира – не более 11-13 граммов в день при ежедневном рационе в 2000 калорий. А лучше – еще меньше.

Необъяснимый набор веса

Источник материала: Goodhouse.ru