5 ингредиентов для салата, которые сделают его полезнее для здоровья и фигуры

Что добавить к салату, чтобы быстрее похудеть? Теги: Здоровье Диеты Похудение Здоровое питание Как похудеть

Shutterstock «Хочешь похудеть, съешь салатик» – очень распространенный совет, но вот насколько он эффективен? Чтобы ваш салат и правда был полезен не только для фигуры, но и для здоровья, выполняйте эти несколько простых правил. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Не отказывайтесь от масла

Многие витамины и питательные вещества, которых много в овощах и зелены, растворяются только в жирах. Поэтому важно заправлять их маслом – в противном случае никакой пользы от них не будет. Более того, ненасыщенные жирные кислоты растительного происхождения благоприятно воздействуют на сосуды и сердце и помогают контролировать уровень сахара в крови. Диетологи считают оптимальной заправку из двух столовых ложек масла и небольшого количества уксуса.

Unsplash

Добавляйте зелень

Добавляйте белок

Unsplash

Добавляйте разные овощи и фрукты

Откажитесь от сухариков

Источник материала: Goodhouse.ru