3 рецепта низкокалорийных суперперекусов

Работаете ли вы из дома на удалёнке или в силу специфики профессии всё равно ездите в офис, перекусы случаются сейчас явно чаще, чем обычно. Время такое — нервное. А так пожевал что-то, и вроде спокойнее стало. Расскажем, что лучше есть, чтобы потом в зеркало смотреть тоже было не страшно. Теги: Правильное питание Рецепты с овощами Фрукты и ягоды Готовим мясо ЗОЖ

Лёгкие перекусы в любое время и для любого повода.Ловите, классные рецепты.

Рецепт хлебцев с желейной колбасой

Колбасу, разумеется, приготовим сами — так будем уверены в ее качестве и сможем точно рассчитать калорийность. Она, кстати, составит около 100 ккал на 100 граммов (без учета хлебцев).

Ингредиенты:

Куриная грудка вместе с филе окорочков  — 1кг Сладкий перец  — 1 шт. Зелень любая —  пучок Кукуруза консервированная  — 1 банка Чеснок   — 1 зубчик Желатин  — 30 г на кг мяса Соль, перец по вкусу

Способ приготовления:

Куриное мясо, перец,  чеснок, зелень порежьте на мелкие кусочки, смешайте с кукурузой, посолите, поперчите и всыпьте желатин. Всю массу тщательно перемешайте. В рукаве для выпечки сформируйте колбаску (их получится несколько штук). Плотно заверните ее, завяжите края, можете обмотать в несколько слоев нитками и саму колбаску. Главное — герметичность. В кипящую воду уложите заготовки и на медленном огне варите час. Затем снимите с огня и дайте остыть прямо в воде. После этого уберите в холодильник примерно на 6-8 часов. Доставайте и наслаждайтесь удивительным вкусом. Если положить на хлебец, выйдет сытный, полезный и низкокалорийный перекус.

Рецепт сытного смузи

Ингредиенты:

Банан  — 1 шт. Киви — 1 шт. Клубника — 100 г Отруби   — 1 ч. л. Апельсиновый сок  — 100 г

Способ приготовления:

В блендере смешайте фрукты и отруби, добавьте апельсинового сока до нужного объема. Подождите минут пять, чтобы отруби немного разбухли. Божественный напиток готов.

Рецепт рулета из омлета с овощами 

Ингредиенты:

Яйцо  — 3 шт. Болгарский перец  — 1 шт. Зелень —  веточка Томат  — 1 шт. Творожный сыр  — 50 г Соль, перец по вкусу

Способ приготовления:

Яйца смешайте вилкой с порубленным мелко перцем, зеленью и томатом, посолите и влейте на разогретую и чуть смазанную маслом сковороду половину порции. У вас получится блинчик, который скоро нужно будет перевернуть. Как только перевернули и вторая сторона схватилась, снимайте, откладывайте на тарелку, смазав немного творожным сыром, и сворачивайте в рулетик. Со второй половиной смеси поступите также. 

Бонус: все за 50!

некрупный персик маленькое печеное яблоко 10 фисташек 2 зефира киви половина манго 1 конфета с горьким шоколадом небольшой апельсин или половина грейпфрута маленькая котлета из куриного филе 2 морковки ломтик пармезана стаканчик детского творожка порция фруктового льда чипсы из морских водорослей

Источник материала: Goodhouse.ru