14 самых полезных продуктов для женщин
Если каждый день хотя бы 6 продуктов из этого списка будут в вашем рационе, уже через несколько недель вы заметите положительные изменения. Теги: Еда Здоровое питание Женское здоровье Питание Полезные продукты
Самые полезные продукты для женщин — в нашей подборке. Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Яблоки
В этих популярных фруктах содержится кверцитин — натуральный флавоноид, который способен защитить клетки головного мозга от разрушающего влияния свободных радикалов. Яблоки — отличный источник клетчатки, которая быстро дает чувство насыщения и способствует снижению веса. В одном среднем яблоке содержится около 16% дневной дозы клетчатки. Еще одна хорошая новость: фрукты с белой мякотью (к ним относятся и груши) могут на 50% снизить риск инфаркта — к такому выводу пришли ученые из Нидерландов.
Бананы
Лесные ягоды
Ананас
Шпинат
Капуста белокочанная
Капуста кале
Консервированный и свежий лосось
Овсянка
Цельные злаки
Бобовые
Натуральный йогурт и кефир
Ещё один довод в пользу шоколада
Очень важная замена — мёд вместо сахара
Надо распечатать и повесить на холодильник такую шпаргалочку) Вообще, надо есть все по чуть-чуть и питаться разнообразно.
Источник материала: Goodhouse.ru