10 правил питания в жару, которые мы постоянно нарушаем

Если столбик термометра неумолимо тянется к 30 градусам, организм страдает от перегрева. Конечно, всегда можно спрятаться под кондиционер или принять прохладный душ, но не стоит забывать и о питании. Предлагаем десять важных правил, которых стоит придерживаться, пока на дворе стоит жаркая погода. Теги: Диеты Еда Питание Что делать, если Здоровый образ жизни

Рыба вместо мяса, больше влаги и острой пищи — какие ещё лайфхаки помогут в жару? Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Правило № 1: Дополнительная влага

В жаркую погоду полезно потреблять сырые овощи и зелень  – особенно те, которые на 70 и более процентов состоят из воды. Это огурец, редис, салат-латук, сельдерей и шпинат.

Правило № 2: Не забывайте о фруктах

Правило № 3: Морские водоросли

Правило № 4: Рыба вместо мяса

Правило № 5: Травы

Правило № 6: Острая пища и горячие напитки

Правило № 7: Пейте больше воды

Правило № 8: СТОП-лист

Правило № 9: Быстрые блюда

Правило № 10: Не переедайте

Cпастиcь от KОРОHАBИPУСA мoжнo! Bы вкуpcе чтo мacка нe cпаcаeт oт COVID-19 а oт неопреновая маска-pеcпиpатоp cеpии FFP2 пoчти нa 100% oбезoпаcит ваc от зaрaжeния. B aптeкaх их ужe не нaйти, но я нaшла гдe мoжнo купить и пo отличной цeне: 390 руб./шт. —- http://gg.gg/maskis

Источник материала: Goodhouse.ru